Екатерина Волкова отметила, что правильные пищевые привычки помогут сохранить фигуру и здоровье без диет и тренировок. От нашего питания, подчеркнула эксперт, зависит состояние кожи, волос и здоровья в целом, самочувствие, настроение.
Правило №1 - есть белок каждый день. Именно белок, сообщает Екатерина Волкова, дает ту самую сытость, которая остается надолго. На 1 кг веса, считает специалист, должно приходиться 1-1,5 г.
Правило №2 - не забывать про жиры. Триглицериды и полиненасыщенные кислоты, отмечает эксперт, поддержат сосуды организма и станут топливом для эстрогенов. Акцент надо делать на продукты, коорые богаты полиненасыщенными жирными кислотами — рыба, орехи, оливковое масло.
Правило №3 - включать в рацион овощи. Полезные продуккты - морковь, зелень, перец, капуста, томаты, огурцы.
Овощи служат не только источником клетчатки, у них есть малоизвестная особая функция. Они поддерживают нормальную микрофлору кишечника, а это отсутствие проблем с ЖКТ, крепкий иммунитет и хороший метаболизм.
Правило №3 - употреблять «живую» еду. После 40 лет, заявила доктор РФ, нужен йод. Витамин В12 защищает от депрессий, а витамин В6 вообще принято считать „витамином счастья, отметила врач.
Ранее медик РФ Екатерина Волкова перечислила ТОП-5 полезных для здоровья трав и соцветий для чая. Екатерина Волкова выделяет напиток из мяты и мелиссы, который отлично успокаивает. Во-вторых, следует обратить внимание на чай из липы. На 3 месте чай из чабреца. Екатерина Волкова отметила его противовоспалительные свойства для ЖКТ, глистогонный эффект.В ТОП-5 полезных для здоровья травяных чаях попали напиток из ромашки и чай из листьев земляники.