Овдеенко посоветовала заниматься пилатесом, так как он укрепляет центральные мышцы тела, улучшает осанку и снижает риск болей в спине. Кроме того, необходимо сделать разминку на гибкость. Дальше будут идти силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы и сохранить здоровую костную ткань.
Тренер также считает важными аэробные тренировки, в частности бег, ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Они помогут поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему в тонусе.
Эксперт также посоветовал включить в комплекс йогу, так как она поможет расслабиться, снять стресс, улучшить гибкость.