Для начала необходимо скорректировать свой рацион: отказаться от жирного мяса, сала, сливочного масла, молочных продуктов и трансжиров. Их можно заменить овсянкой, фруктами, рыбой и орехами. В качестве напитка предпочитают зеленый чай, сообщает abnews.ru.
Во-вторых, необходимо соблюдать физическую активность – от получаса в день. В-третьих, не следует злоупотреблять алкоголем. По мнению сотрудников Королевского колледжа Лондона, для позитивного тонуса пить красное вино можно, но не чаще одного раза в две недели.
Четвертое правило – контроль веса. Если у вас избыточный вес, в области живота накапливается жир вместе с плохим холестерином.
Последнее правило – вода. Ученые пришли к выводу, что обезвоживание приводит к повышению уровня холестерина в крови.