Остеопороз - это опасное заболевание, при котором истончается костная ткань, что может привести к инвалидности и даже смерти, сообщает "5-tv.ru".
Такое заболевание скелета, как остеопороз, чаще всего появляется у людей старше 50 лет. Это приводит к снижению плотности костей и, как следствие, к частым переломам.
Чтобы этого избежать, Чуракова советует вести здоровый образ жизни, в том числе избегать курения и злоупотребления алкоголем. Кроме того, любой посильный спорт и правильное питание помогут снизить риск развития остеопороза.
Важно ежедневно употреблять не менее трех порций молочных продуктов – они содержат полезный для скелета кальций. В одной порции может быть 200 миллилитров молока, 100 грамм творога, 150 грамм кефира или 30 грамм сыра. Есть и немолочные источники кальция, — объясняет Чуракова.
Также не забывайте о витаминах, помогающих защитить организм – например, о витамине D. Особое внимание своему здоровью следует уделять людям старше 65 лет.
Чтобы защитить себя, можно тренировать мышцы и баланс с помощью скандинавской ходьбы, плавания, тренажеров, йоги и пилатеса, отмечает специалист.