Про витамин D ходит множество мифов. Врач-эндокриноло Елена Мамонтова подробно рассказала о различных заблуждениях относительно него.
Эксперт отметила, что витамин D вырабатывается сам, например, от солнца. Фактически такой витамин — это БАД, требующий человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. Он способен синтезироваться в коже под воздействием лучей солнца. Отсюда и рекомендация экспертов, что следует гулять летом с детьми почаще на свежем воздухе.
Достаточное количество витамина D, отмечает специалист, вырабатывается при длительном нахождении на солнце или при регулярном посещении солярия. Однако, врач Елена Мамонтова предупредила граждан РФ о том, что cолярии посещать многим не рекомендуются из-за слишком активного излучения, а на открытом солнце находиться летом в часы его максимальной активности запрещено дерматологами. Чтобы узнать необходимое количество витамина D, человеку надо лишь просто сдать анализ крови на его содержание.
Считается, что необходимый уровень витамина D можно получить из еды (натуральное сливочное масло, молоко, печень трески, желток куриных яиц). Однако, Елена Мамонтова отмечает два нюанса. Во-первых, крайне сложно рассчитать необходимую дозу витамина в продуктах. А во-вторых, надо использовать дополнительные препараты и микроэлементы для лучшего усвоения полезных свойств витамина.
Миф второй гласит, что дефицит витамина D не так и опасен — это лишь рахит. Елена Мамонтова отмечает, что это не так. Дефицит такого витамина, как подчеркнула специалист, может иметь серьезные последствия для организма человека.
Нехватку витамина D можно попробовать определить по внешнему виду. Доктор заявила, что на глазок дефицит витамина D определить нельзя.
Эксперт также обратила внимание граждан РФ на то, что с возрастом не надо увеличивать дозу витамина D. Ориентироваться следует только на показатели крови.