Елена Мамонтова рассказала россиянам нюансы употребления витамина D и развеяла несколько мифов о пищевых добавках. При этом она напомнила, что этот витамин крайне необходим организму и здоровью человека, а его дефицит может привести к тяжелым последствиям.
Оказалось, что витамин действительно можно получить из натуральных продуктов: например, из молока и яичных желтков. Однако рассчитать необходимое количество витамина, содержащегося в продуктах питания, практически невозможно. Да и для правильного усвоения вам все равно придется принимать добавки. Кроме того, дефицит этого витамина действительно очень опасен: у человека может развиться остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и серьезные проблемы с костями и зубами.
Дефицит витамина D нельзя определить по внешнему виду, как считают многие. Для этого необходимо сдать анализ крови: только он определит уровень витамина в организме.