Среди них: Готовые сладкие каши, каши быстрого приготовления и сладкая выпечка. Они содержат много сахара и очищенных пищевых волокон, зерен или муки, которые вредят организму.
Также следует исключить из утреннего рациона соки, даже свежевыжатые. Они раздражают слизистую желудка и могут резко повысить уровень глюкозы в крови. Большое количество добавленного сахара и высокорафинированных углеводных продуктов в ежедневном рационе вызывает быстрый набор веса, повышение уровня сахара и холестерина в крови, нарушение микробиома кишечника.
Жареные блюда, колбасы, бекон, копчености. Употребление этих продуктов в начале дня может привести к значительному увеличению веса, что в дальнейшем станет пусковым механизмом развития диабета 2 типа, нарушений липидного обмена и неалкогольной жировой болезни печени. Избыток жиров в первом приеме пищи также может стать причиной заметного обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.