Первой из них является так называемая протеиновая диета, предполагающая употребление большого количества белка. Несмотря на то, что белок содержит необходимые нам аминокислоты, существуют нормы его потребления, которые не рекомендуется превышать – это 1 грамм на килограмм веса. Многие из тех, кто придерживается чрезмерной такой диеты, испытывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Другие симптомы: неприятный запах изо рта, слабость, раздражительность, головные боли и усталость, — отметила она.
Второе место в списке занимает устаревших рационов занимает диета Аткинса. Ее главный принцип – исключение углеводов и коррекция обмена веществ, когда основным источником энергии организма являются собственные жировые ресурсы. Вот некоторые из наиболее очевидных рисков диеты Аткинса: сильная нагрузка на почки, риск кетоацидоза и образования камней в почках, снижение внимания, памяти и общих когнитивных способностей. Также высока вероятность развития тяжелого авитаминоза. Поэтому категорически не стоит практиковать такую диету, - сказала эксперт.
Еще одна популярная и опасная диета – диета «Спящей красавицы». Речь идет о засыпании, чтобы заглушить чувство голода. Однако сделать это на голодный желудок задача весьма нетривиальная. Поэтому приверженцы этого экстравагантного метода похудения используют для засыпания небезопасные успокоительные и снотворные средства, — рассказал врач.
То же самое касается и капустной диеты – это достаточно агрессивная для организма углеводная монодиета. В этот период крайне сложно сохранять равновесие; многие без разбора исключают в этот период белки и жиры; организм начинает работать на износ, истощая собственные резервы.
Лимонадная диета, ставшая популярной в последнее время, также является очередной шоковой процедурой и «болью» для специалистов. Хотя несложно догадаться, что если ваш рацион будет состоять только из лимонада, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью, резюмировала врач.