Александр Мясников рекомендует включать в ежедневный рацион небольшое количество орехов, чтобы предотвратить старение мозга и деменцию.
Он предлагает потреблять не более 50 граммов орехов в день, желательно в сыром виде или в качестве дополнения к еде.
Орехи богаты белками, жирами, клетчаткой, витаминами и микроэлементами, положительно влияющими на сосудистую систему.
Регулярное употребление орехов помогает снизить уровень холестерина в кровеносных сосудах. Грецкие орехи особенно полезны для улучшения работы мозга, а миндаль — для профилактики сердечных заболеваний. Врач также подчеркнул, что привычка их употребления повышает защиту человека от развития деменции.