Людмила Ильина отметила, что завтракать нужно обязательно. Врач предупредила граждан РФ о том, что мюсли, хлопья и каши быстрого приготовления не являются полезными. В них содержится мало клетчатки и сложных углеводов.
В число вредных продуктов вошли также сдоба, выпечка, белый хлеб и тосты, энергетические и шоколадные батончики, сладости. Питательной ценности в них нет никакой, сообщила врач. Основные ингредиенты данных продуктов — это пшеничная мука, сахар и трансжиры.
Вредными являются, по словам Людмилы Ильиной, бутерброды с колбасой, любой фастфуд, яичница с беконом, сухарики, чипсы, снеки, жирное мясо, копчёности, творожные и плавленые сырки.
Ранее сообщалось, что идеальный завтрак должен обязательно содержать белок и сложные углеводы. Худший вариант, какой может быть вообще, - отказаться от завтрака вовсе или заменить его чашкой кофе натощак.
Зухра Павлова в своем Telegram-канале подчеркнула, что белок должен быть в каждом приеме пищи. Особенно, если есть цель подтянуть тело, избавиться от лишнего жира. Не хочешь яиц - ешь творог, не хочешь творога - ешь кусок вареной курицы. И только в дополнение к ним - немного каши, буквально 4-5 столовых ложек, — уточнила специалист. Среди идеальных завтраков доктор выделил яйца всмятку и омлет с овощами.