Врач-терапевт Игорь Алентов рассказал, какие продукты следует добавить в свой осенний рацион. По мнению эксперты, рацион питания осенью должен быть разнообразным и содержать достаточное количество овощей.
При грамотной организации питания, заявил Игорь Алентов, не нужны поливитаминные препараты и БАДы. Человек сможет получить все необходимые для организма вещества из еды.
Врач Игорь Алентов при этом заявил, что добавлять стоит разве что только витамин D. И это необходимо делать под наблюдением врача. Эксперт обратил внимание на обязательном присутствии в рационе продуктов, которые содержат клетчатку или пищевые волокна: капуста, огурцы, зелень, бобовые, орехи.
Активное употребление лука и чеснока осенью не принесёт особой пользы, считает специалист. Это просто хорошая приправа, витаминизированная добавка, заявил Игорь Алентов.
Ежедневное добавление авокадо, киноа, считает медик, не принесёт эксклюзивного результата. Аналогичный эффект могут дать крупы, орехи, овощи с огорода. Из мяса следует отдавать предпочтение индейке, курице, кролику.