Эксперты отмечают, что при здоровом образе жизни не обязательно полностью избегать сладостей. Они напомнили, что максимальная суточная норма сахара для женщин составляет 25 граммов, а для мужчин – 36 граммов.
Диетологи считают, что соблюдать эту норму легко, если не голодать и хорошо питаться – сытый человек вряд ли будет есть сладости и печенье.
При этом, по их мнению, в период отказа от сладкого следует чаще есть жирную пищу. Жир — это хорошее питательное вещество, которое помогает вам чувствовать себя сытым дольше, — объяснил Рифкин.
Диетолог отметил, что авокадо, сыр и орехи — хорошие варианты продуктов с высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием калорий. Кроме того, продукты, богатые белком и клетчаткой, уменьшают тягу к сладкому.
Эксперты также рекомендовали пить больше воды и полностью избегать искусственных подсластителей.