Врачи-диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон назвали способы которые помогут побороть тягу к сладкому.
В период отказа от сладкого диетологи советуют чаще есть жирную пищу. «Жир — это питательное вещество, которое помогает вам дольше чувствовать себя сытым», — объяснил Рифкин. Она назвала авокадо, сыр и орехи хорошими продуктами питания с высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием калорий.
Диетологи также отметили, что тяга к сладкому снижается за счет продуктов, богатых белком и клетчаткой. Кроме того, они рекомендовали пить больше воды и полностью избегать искусственных подсластителей. Рифкин пояснил, что подсластители имеют минимальную калорийность, но часто усиливают тягу к сладкому.
Чтобы быть здоровым, не обязательно полностью отказываться от сладкого, отмечают эксперты. По их данным, максимальная суточная норма сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин. Соблюдать эту норму довольно легко, говорят Рифкин и Хэмптон, если не морить себя голодом и хорошо питаться. Они пояснили, что сытый человек реже перекусывает конфетами и печеньем.