Мария Чайковская отметила, что волнение и тревога по различным причинам могут привести к хроническому стрессу. Медик перечислил несколько простых рекомендаций для того, чтобы справляться с ежедневными "вызовами" судьбы.
1 правило - физическая активность. Мария Чайковская заявила, что для поддержания бодрого и энергичного состояния, корректной работы нервной системы, сердца, сосудов, легких, и всего остального необходим минимум час ходьбы каждый день.
2 правило - спонтанное диафрагмальное дыхание. Оно встречается крайне редко, подчеркнула эксперт. Так инстинктивно дышат дети, однако, вырастая, мы утрачиваем этот навык. Такой тип дыхания, сообщила Мария Чайковская, сохраняется у духовых музыкантов, спортсменов, а остальным ему надо заново научиться.
3 правило - дыхательные упражнения. Кардиолог заявила, что бывает достаточно 10-15 мин медленного глубокого диафрагмального дыхания.
4 правило. Эксперт обратила внимани на то, что помогают расслабляющие практики и короткие медитации.