Врач отметила, что если знать некоторые хитрости, человек сможет легче похудеть. По ее словам, человеку необходимо всего 2 тысячи калорий в сутки, сообщает КП.
Обязательно позавтракайте! В общем, старайтесь получать большую часть калорий в первой половине дня. Почему? Во время сна организм также потребляет калории, и большинство пищеварительных ферментов вырабатывается утром. В результате пищеварение происходит быстрее», — сказала Тананакина.
Он дал понять, что вы также должны прислушиваться к своему телу. Чувство голода не всегда означает, что еды недостаточно. Иногда человек испытывает жажду. Он рекомендовал сначала выпить несколько глотков теплой воды или настоя ромашки. Через полчаса вы можете спросить себя, нужна ли вам еда. Если да, но время для основного приема пищи еще не пришло, то следует легкий перекус. Для этого подойдут овощи, фрукты и орехи.