Речь идет о продуктах питания, в которых содержатся омега-3 жирные кислоты, витамин В12, антиоксиданты.
Жирные кислоты Омега-3 можно получить из рыбы, орехов и семян льна. Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации. Кроме того, важно обеспечить достаточное количество витамина В12, который играет ключевую роль в обеспечении функционирования нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов. Еще одним важным фактором здоровья мозга являются антиоксиданты, которые содержатся в некоторых фруктах и овощах, ягодах и орехах.
Врач посоветовал при планировании меню не ограничиваться одним конкретным продуктом, а стараться сделать рацион максимально разнообразным.