Издание "РГ" сообщает, что врачи РФ назвали 1 ошибку, вызывающую рост жира на животе - убирать сахар, по мнению экспертов, бесполезно.
Врач-психотерапевт Татьяна Зеленкова-Захарчук сообщила, что переедание и лишний вес достаточно часто бывают "маской", за которой скрываются тревожность и депрессия. Заниматься регулярными физнагрузками, а также следовать несложным правилам здорового питания можно только том случае, если у человека соответственно есть на то силы и желание.
От надоевшего живота, как отмечает специалист, человек вряд ли избавиться без этих двух составляющих, даже если он откажется от сладкого или жирной жареной пищи. Татьяна Зеленкова-Захарчук подчеркнула, что снижение интереса к физическим нагрузкам - это признак апатии и ангедонии.
Психотерапевт Светлана Бронникова, как информирует источник, в свою очередь поделилась упражнениями, эффективными в борьбе с перееданием и лишним весом.
Врач посоветовала не торопиться доставать продукты из холодильника, если там вдруг окажитесь. Она рекомендует поставить таймер на 10 минут, потом выйти в другую комнату и, например, глядя в окно, посчитать все проезжающие мимо машины.
После того, как сработает сигнал, отметила Светлана Бронникова, подумайте, действительно ли вы хотите решать проблему с помощью еды или же можете воздержаться.
Мы переживаем собственные эмоции волнами, заявила психотерапевт. После пика всегда наступает спад. Если даже вы и съели что-то вредное, не надо себя ругать, а лучше сходите на прогулку, примите душ.