Врач-диетолог Татьяна Жаровская рассказала, что к росту размера талии может привести следующая привычка - завтракать одной лишь чашкой кофе. Кофе способствует, как отметила специалист, повышению уровня сахара в крови.
По мнению эксперта, это дает человеку иллюзию сытости. При этом человеческий организм фактически не получает питательных веществ. Прием 1 чашки кофе вместо завтрака, подчеркнула Татьяна Жаровская, может спровоцировать нарушение белкового и жирового обмена. А это в свою очередь может прривести в будущем к возникновению метаболического синдрома.
Нутрициолог отметила, что начинает расти окружность талии. Татьяна Жаровская напомнила, что в норме у женщин талия должна быть не более 82–85 см, а у мужчин — не более 90–92 см.
Завтрак по калорийности, заявила эксперт, может достигать 50% всего суточного рациона.
Ранее Портал Eat This, Not That (ETNT) перечислил ошибки, которые люди совершают во время приема завтрака. Избыток сладкого на завтрак является одной из самых вредных привычек. Например, сладкий кофе и пончик почти не содержат полезных питательных веществ. Эксперты не советуют женщинам употреблять на завтрак более 25 гр. добавленного сахара, а мужчинам — не более 36 гр. Диетологи рекомендуют на завтрак фрукты и овощи. Согласно "норме" врачей необходимо съедать 5 порций фруктов и овощей в день.