З.Павлова советует держать в тепле не только ноги, но и нос, иначе он не сможет полноценно защитить организм от вирусов. Также можно промыть нос солевым раствором, чтобы микробы не успевали "закрепиться», сказала врач.
Эксперт рекомендует есть меньше сладостей, так как иммунные клетки работают хуже при избытке сахара, и следить за уровнем витамина D.
Другие рекомендации сводятся к образу жизни: нужно спать не менее восьми часов и заменять интенсивные тренировки ходьбой, растяжкой и другими легкими физическими нагрузками, чтобы организм не подвергался стрессу из-за перенапряжения.
В холодное время года следует чаще проветривать помещения и машины, увлажнять помещения, стирать вещи при температуре не ниже 40 градусов. По словам Павловой, если человек рядом чихает или всхлипывает, нужно сесть от него минимум на два места, а также отказаться от приветствия рукопожатием.