Первое упражнение, которое рекомендуется делать с утра - это поднятие на носки и прыжки с приземлением на пятки. Это упражнение влияет на ускорение работы лимфатической системы, помогает бороться с отеками и активизирует внутренние процессы организма, — пояснил специалист.
Тренер также предложил сделать следующее упражнение. Глубоко вдохните и выдохните два-четыре раза. На последнем выдохе максимально вытолкните воздух из легких, затем задержите дыхание и втяните живот. Зафиксируйте это положение на десять секунд, — сказал он, описывая технику выполнения упражнения. Тренер отметил, что должно быть ощущение, будто живот прилип к позвоночнику.
Кроме того, Прокофьев рекомендовал двигать ногами в стороны и назад. Исходное положение – встать прямо, опереться на любую поверхность. Затем отведите ногу в сторону и назад.