Эндокринолог Зухра Павлова рассказала россиянам, какие продукты являются настоящей «углеводной бомбой». Их следует исключить из рациона и не употреблять, когда хочется быстро перекусить. Какие ЖЕ продукты входят в список «углеводных бомб»?
На первом месте варенье. Содержание сахара в этом продукте зашкаливает, а в самих ягодах много фруктозы, возбуждающей аппетит. Свежие сезонные ягоды — лучшая замена вареньям.
На втором месте находится йогурт с начинкой. С одной стороны, этот продукт полезен, поскольку содержит белок, кальций и молочнокислые бактерии, но с другой – содержание сахара просто запредельное.
На третьем месте магазинные круассаны и другая выпечка. Лучше всего приготовить что-нибудь самостоятельно, чтобы контролировать содержание сахара в конечном продукте.
На четвертом – белый хлеб.
Пятое – быстрые завтраки. Каши-пятиминутки – это подслащенный, рафинированный продукт.
На шестом месте консервированные фрукты.
На седьмом – мороженое. Особенно его любят дети, но, к сожалению, ничего полезного в нем нет.
На восьмом – сладкая газировка. Из-за этого продукта ожирение регистрируется у детей и взрослых.
На девятом – свежевыжатые соки. Они очень калорийны и полны фруктозы.
И на десятом месте - мед.