Для долгой и активной жизни достаточно следовать четырем важным принципам. Главные секреты долголетия раскрыл Хайди Тиссенбаум, профессор Массачусетского университета, США.
Как оказалось, таких секретов долголетия всего четыре. Во-первых, уменьшить или исключить сахар. Чем меньше сахара в вашем рационе, тем ниже риск развития диабета, болезней сердца, почек и болезни Альцгеймера.
Второй секрет долголетия – физическая активность. Сидячий образ жизни вреден для здоровья, поэтому нужно каждый день выполнять хотя бы небольшой комплекс физических упражнений. Это помогает поддерживать тонус мышц и скелета и активирует мозг.
Третий секрет – правильное питание. В рацион обязательно должны входить полезные продукты, овощи, ягоды и фрукты.
Четвертый секрет – психическое здоровье. Позитивный настрой, оптимизм и хорошее настроение способны увеличить продолжительность жизни.