Медик Хайди Тиссенбаум из США назвала 4 принципа, соблюдение которых поможет сохранить здоровье на долгие годы. Мнение эксперта приводит Insider.
Первый секрет долголетия — это значительное сокращение или полный отказ от употребления добавленного сахара. Длительное потребление сахара, по ее мнению, влияет на развитие диабета, болезней почек, сердечно-сосудистых заболеваний и Альцгеймера.
Первый секрет долголетия - отказ от малоподвижного образа жизни.Хайди Тиссенбаум рекомендовала ежедневно выполнять хотя бы легкие физические упражнения. Не стоит забывать и о тренировках мозга.
Третий секрет долголетия - режим питания. Хайди Тиссенбаум рекомендует есть больше цельных продуктов, овощей, фруктов и ягод.
Четвертый секрет долголетия — это оптимизм и хорошее настроение. Позитивный настрой, как информирует специалист, помогает увеличить продолжительность жизни.
Ранее кардиолог РФ Анна Кореневич объяснила секреты долголетия жителей Японии. На самом деле, «в японской кухне нет волшебных продуктов», кроме одной «полезной особенности — есть как можно меньше сахара», — пишет кардиолог Анна Кореневич в своем Telegram-канале. Ешьте понемногу и часто, не переедайте, ешьте больше свежих продуктов, добавила она.