По его словам, лучше давать ребенку здоровую, питательную и легкую в употреблении пищу, которая останется свежей в течение нескольких часов в школе. Врач предостерег от сладких лимонадов, сладостей и выпечки из-за высокого содержания сахара, опасны также быстро портящиеся мясные продукты.
В качестве напитка можно пить негазированную воду или домашний компот. Хлеб – цельнозерновой хлеб с семечками и отрубями, дающий ученику дополнительную энергию. Орехи, сухофрукты, цукаты и семена также добавляют сил и энергии.
Яйца, телятина, курица, индейка и сыр спокойно сохранятся в упаковке два-три часа — они являются источником белка. За снабжение организма клетчаткой и витаминами отвечают овощи и фрукты – яблоки, груши, огурцы, перец, салат.
Заготовки для школьного перекуса можно приготовить заранее – батончики-мюсли из овсянки, орехов, изюма и меда; рулеты из лаваша с полезными начинками, сэндвичи, мини-пиццы.
Педиатр не рекомендует давать ребенку ягоды, помидоры и другие фрукты, из которых может вытечь сок, чтобы ребенок не испачкался.