В РФ врач Кашух советует отказаться от сладкого во время постменопаузы

31 Авг 2023

Врач РФ Екатерина Кашух назвала ТОП-3 продукта, от которых стоит отказаться в постменопаузе, информирует gazeta.ru.


 

Чтобы не провоцировать набор веса и скачки инсулина dо время постменопаузы, как отмечает издание, женщинам следует исключить из своего рациона питания или максимально ограничить три продукта. Во-первых, это сладкое. Во-вторых, это выпечка. В-третьих, это алкогольные напитки.

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух отметила, что необходимо добавлять больше фруктов в рацион. Десерты и выпечку из магазина лучше заменить домашними. Специалист также обратила внимание на то, что из напитков лучше выбирать воду.

Во время постменопаузы рекомендуется скорректировать образ жизни и рацион питания. В качестве основного источника белка рекомендуется есть рыбу, а также нежирную индейку или курицу. Минимум 3 раза в неделю следует есть бобовые: чечевицу, горох, фасоль, нут. Важный элемент рациона, как отметила специалист, - растительные жиры, которые содержатся в оливковом масле, орехах, семенах, авокадо.

Ранее Екатерина Кашух сообщила, что, людям, занимающихся спортом, нужно особенно внимательно относиться к рациону. При интенсивных физических нагрузках организму нужно больше восстановительных ресурсов. Лучше всего питательные вещества усваиваются в первые полчаса после тренировки.

В рационе человека, который активно занимается спортом, обязательно должны присутствовать различные сорта мяса, бобовые, молочные продукты. Чтобы на тренировки хватало энергии, необходимы медленные углеводы — это могут быть крупы, цельнозерновой хлеб, картофель и другие крахмалистые овощи. Если съесть их за 1,5–2 часа до тренировки, они придадут энергии и занятие пройдет максимально продуктивно.

Tver-Portal.ru – независимый информационный тверской портал, предоставляющий своим читателям актуальные и достоверные новости Твери и Тверской области. На сайте в оперативном режиме публикуется информация о самых интересных событиях в регионе, которую мы получаем только из проверенных источников.

Сетевое издание "Тверь-Портал" (Tver-Portal.ru) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.10.2021. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 - 82059

Учредитель: Иванов Д.Ю.

Главный редактор: Иванов Д.Ю.

Адрес редакции: 170027, Тверская обл., г. Тверь, ул. Бригадная, д. 55, пом. 8

Телефон редакции: 8(4822) 47-62-30

Электронная почта редакции: tverplanet@yandex.ru

Сайт может содержать материалы 18+