Время выработки кортизола смещается, когда человек меняет свой распорядок дня и начинает спать днем, а бодрствовать ночью. Екатерина Демьяновская отмечает, что нормальный метаболизм начинает нарушаться. В результате всего этого появляется риск развития эндокринных заболеваний (например, сахарного диабета), сердечно-сосудистых патологий, а также бесплодия.
Главные роли в управлении биоритмами, сообщила Екатерина Демьяновская, выполняют кортизол и мелатонин. Первый отвечает за выработку и расход энергии, второй - за сон. Мелатонин помогает человеческому организму засыпать, восстанавливаться и справляться с пережитыми за день стрессами.
Однако в светлое время суток, как подчеркивает врач, мелатонин вырабатывается плохо, и он не настолько эффективен. Именно по этой самой причине ночной сон тяжело заменить дневным, объяснила невролог.
Человек при этом испытывает трудности не только в рабочие дни, нарушения могут появиться и в выходные. Организму тяжело подстроиться под кратковременное изменение «расписания».
После рабочей смены, как отметила Екатерина Демьяновская, ложиться спать лучше в тишине и темноте. Нельзя исключать физактивность и правильное питание, стоит употреблять больше овощей и фруктов.