Самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости, как заявила Наталья Силина, является оптимальная физическая активность, сбалансированное и разнообразное питание, минимизация воздействия стресса, хороший сон.
Эксперт рекомендует овощи, фрукты, мясо, рыбу и молочные продукты. К полезным для здоровья жирам, сообщила Наталья Силина, относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи.
"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - сообщила ria.ru Наталья Силина.
Ранее исследователи обнаружили, что люди, генетически склонные к дневному сну, имели больший общий объем мозга. Это является признаком хорошего здоровья, так как уменьшение мозга часто связано с деменцией и другими психическими расстройствами. Мозг любителей поспать днем оказался «моложе» от 2,6 до 6,5 лет. Ученые пришли к выводу, что действительно существует причинно-следственная связь между дневным сном и большим объемом мозга. Привычка вздремнуть днем по 10-15 минут, по мнению ученых, повышает когнитивные способности и даже замедляет процессы старения и улучшает память.