"Белый хлеб лучше заменить черным или серым (из муки грубого помола), рафинированные крупы, например, манную и кукурузную каши, - цельнозерновыми. К последним можно отнести гречневую, ячневую, перловую крупу, передает здоровое-питание.рф со ссылкой на врачей.", - отмечает издание.
Эксперты советуют для снижения сахара в рационе утолять жажду чистой водой, морсами или компотом без сахара, а также пересмотреть свой завтрак.
Врач-диетолог Елена Соломатина отметила ранее, что сахар в белом хлебе истощает поджелудочную железу. В 70% процентах случаев диабета виновато несбалансированное питание, предупредила кардиолог Анна Кореневич.
Ранее врач-нутрициолог Ольга Деккер перечислила три лучших каши для похудения. Идеальной считается гречневая, овсяная и ячневая крупы. Для достижения нужного эффекта нужно выбрать низкокалорийный продукт с минимальным количеством сахара и жира. На завтрак лучше есть цельнозерновые каши, так как в них содержится больше полезных веществ.
При выборе каш эксперт рекомендовала руководствоваться личными предпочтениями, ведь у каждого человека индивидуальные потребности. Однако все эти виды круп не лишены достоинств, отметил эксперт.