Врач-диетолог Елена Соломатина сообщила, что частые перекусы могут сигнализировать о неправильном питании и недостатке сна. Кроме того, такое положение дел может сигнализировать о проблемах с щитовидной железой, а также обезвоженности человеческого организма.
При неправильном питании человек, например, ест бутерброды с белым хлебом, быстрорастворимые каши, пьет сладкий чай. Елена Соломатина отмечает, что при таком раскладе насыщение организма быстро приходит и быстро уходит.
Главная опасность частых перекусов, как заявила специалист, – риск набора лишнего веса. В будущем это приводит к негативным последствиям. Для борьбы с частыми перекусами следует понять причины происходящего.
Елена Соломатина советует заменить сладкие перекусы на прием продуктов с низким гликемическим индексом, где индекс ниже 50. Все это время следует обязательно наблюдать, что будет происходить с организмом.
Ранее врач-диетолог Татьяна Солнцева перечислила 3 правила перекусов на ходу правильными продуктами. Первое правило гласит о том, что нужно остановиться. Нельзя есть на ходу, то есть идя по улице. Татьяна Солнцева советует следить также за количеством съеденного. Так как чувство голода пропадает через 15-20 минут от начала приема пищи. Третье правило говорит о том, что нужно выбирать правильные продукты для перекуса, который должен состоять из белка и клетчатки. Оптимальный выбор - натуральные продукты.