Врач Валькова рассказала, какие продукты помогут снизить уровень стресса

Она отметила, что от депрессии нельзя избавиться, включив в рацион определенные продукты, но правильное питание может предотвратить развитие этого сложного психического заболевания.

Сбалансированная диета обычно оказывает положительное влияние на организм, но есть ряд продуктов, которые полезны при определенных заболеваниях.

Поэтому для предотвращения инсульта важно съедать не менее 200 граммов фруктов и овощей каждый день.

«Кроме того, риск депрессии значительно снижается, если вы съедаете хотя бы два фрукта в день», — сказал врач.

Фрукты снижают риск смерти от других причин на 10%. Ежедневное употребление 30 граммов орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Для профилактики инсультов и инфарктов необходимо добавить в свой ежедневный рацион порцию зеленых овощей.