Во-первых, не стоит злоупотреблять БАДами и иммуномодуляторами. Маргарита Провоторова отметила, что любой продукт, на упаковке которого написано, что он "помогает иммунитету" - это больше про маркетинг. Чтобы поддерживать микробиом, как отметила эксперт, не обязательно покупать дорогостоящие БАДы.
Во-вторых, поддерживаем микробиом с помощью пробиотиков (помогают активировать иммунокомпетентные клетки кишечника) и пребиотиков (стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике).
В-третьих, не создаем себе "пищевых страхов". Обычному человеку, как считает Маргарита Провоторова, нет необходимости заморачиваться на дополнительные ограничения в рационе".
В ТОП-7 правил поддержания крепкого иммунитета попали также: прием витамина D, забота о качественном сне, поддержика физической активности, умение справляться со стрессом.