Евгений Ачкасов заявил, что 10 000 шагов — это хорошая активность. При этом эксперт подчеркнул, что не следует ориентироваться только на само количество. Имеет значение то, в каком темпе и на какой местности делаются эти шаги.
Каждый человек, считает Евгений Ачкасов, имеет индивидуальные резервы здоровья и физвозможности. В современных городских условиях набрать 10 тысяч шагов достаточно сложно. Однако компенсировать это можно даже активностью в домашних условиях или в спорте, например, используя различные тренажеры .
Важным аспектом для поддержания здоровья, как подчеркнул Евгений Ачкасов, является не только ходьба, но и питание. Для этого следует соблюдать энергетический баланс. Эксперт порекомендовал также обратиться к специалистам, которые дадут рекомендации по питанию и режиму сна.
Ранее сообщалось, что ученые провели новое исследование, пишет OXFORD ACADEMIC, и выяснили какие продукты могут заменить 4 тысячи шагов в день. В своеобразном эксперименте приняли участие 2380 человек, у которых эксперты внимательно измеряли разные показатели. Было установлено, что те люди, которые в течении дня ели по пять фруктов и овощей, находился примерно на одном уровне по подготовке с теми, кто проходил 4000 шагов в сутки. Эксперты сделали заключение, что продукты улучшают обмен веществ и способствуют ускорению процесса жиросжигания.