По мнению диетологов, людям старше 45 лет рекомендуется регулярно включать в свой рацион обычную воду и чернику.
Во-первых, достаточное употребление обычной питьевой воды — лучший способ поддержать здоровье почек. Вода помогает почкам выводить из организма отходы метаболизма и избыток солей, предотвращая образование камней.
В свою очередь черника содержит антиоксиданты и полезные соединения, уменьшающие воспаление и защищающие почки. Черника является источником витамина С и витамина К, а также волокон, которые улучшают общее состояние здоровья.
Кроме вышеперечисленных продуктов рекомендуется уменьшить потребление соли, избегать чрезмерного употребления белков, контролировать уровень сахара и артериальное давление.