Ученые из польского медуниверситета, как отмечает «Газета.Ru» установили, что для снижения риска летального исхода необходимо меньшее количество шагов, чем считалось ранее. Всего было изучено 17 научных работ, в исследовании приняли участие более 200 000 человек.
До этого считалось, что для хорошего здоровья следует ежедневно проходить 8-10 тыс. шагов. В настоящее время минимальным количеством шагов в день, как установили ученые, составляет 3967.
ВОЗ рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. Для пользы предлагается добавить к ходьбе силовые тренировки как 2 раза в неделю. Подбирать физупражнения нужно с тренером, а также после консультации с врачом.
Ранее гражданам из РФ перечислили продукты питания, заменяющих прогулку из 4 000 шагов. В своеобразном эксперименте приняли участие 2380 человек, у которых эксперты внимательно измеряли разные показатели.
Было установлено, что те люди, которые в течении дня ели по пять фруктов и овощей, находился примерно на одном уровне по подготовке с теми, кто проходил 4000 шагов в сутки. Эксперты сделали заключение, что продукты улучшают обмен веществ и способствуют ускорению процесса жиросжигания.