Александр Мясников дал гражданам РФ советы, соблюдение которых поможет непосредственно защититься от деменции. Он назвал не только те продукты, которые следует включить в свой рацион, но и такие, от которых стоит отказаться.
Предотвратить развитие деменции, по словам Мясникова, поможет средиземноморская диета. Врач напомнил те продукты, которые в нее входят. Во-первых, это овощи, фрукты, рыба и морепродукты. Кроме того, в состав средиземноморской диеты входят цельные зерна, молочные продукты, орехи, курица и оливковое масло.
В ТОП-13 продуктов для защиты от деменции Александр Мясников рекомендовал включить чернику, клубнику, морковь и сою. Что касается напитков, то рекомендуют кофе и красное вино. Именно данные напитки, как считает эксперт, помогут снизить риск развития деменции. При этом медик РФ Мясников напомним, что красное вино можно употреблять только в небольших количествах.
Александр Мясников также перечислил и те продукты, которые следует ограничить в употреблении. Это продукты с большим содержанием витамина E и селена. Например, растительное масло, миндаль, брокколи, кедровые орехи, манго, бразильские орехи, чеснок, яйца, грибы.
Ранее доктор Мясников предостерег об опасности чрезмерного употребления воды. Специалист напомнил гражданам РФ, что пить нужно по чувству жажды. Человеку нужно в день от 0,5 литра до литра. С пищей, как отметил доктор, мы получаем около 750 мл воды, а вся лишняя вода в человеческом организме выходит. Александр Мясников заявил,что пить больше трех литров воды небезопасно.