Эксперт посоветовала отказаться от следующих групп продуктов, если человек испытывает стресс.
1. Продукты и напитки с кофеином. Высокие дозы кофеина, попадающие в организм при стрессе, негативно сказываются на работе сердца, способствуют аритмии, перегрузкам. Кроме того, он усиливает негативные эмоциональные состояния, способствует возникновению панических атак, неврозов и бессонницы.
2. Фаст-фуд, жирные закуски. Такая пища, по мнению Романива, приводит к расстройству желудка, задержке жидкости и вздутию живота. Кроме того, из-за этого страдают сосуды, появляется предрасположенность к спазмам.
3. Алкоголь. Психолог указал, что употребление алкоголя в стрессовых ситуациях способствует закреплению привычки пить алкоголь и развитию алкоголизма.
4. Сахар. Во время стресса от сахара лучше отказаться – его высокие дозы могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, эндокринной системой и поджелудочной железой.
Эксперт также посоветовала поддерживать организм в условиях стресса обильным питьем, натуральными и необработанными продуктами — овощами, фруктами, зеленью.