По словам специалиста, суточная потребность в калориях для мужчин составляет около 2500 ккал, а для женщин чуть меньше – 2200.
При этом она подчеркнула, что это лишь средние цифры. Например, у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, калорийность может достигать и 5000 ккал в сутки.
-Потребность в еде зависит от возраста человека, пола, профессии, интенсивности труда. Здоровое питание основано на принципе энергетического баланса в организме. Другими словами, сколько энергии израсходовано, сколько должно быть израсходовано», — уточнила Танакина.
Также она отметила, что питание должно быть сбалансированным, организму необходимо достаточное количество белков, жиров, углеводов и различных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.