Татьяна Неумолотова отметила, что хронический стресс у человека может привести ряду серьезных проблем со здоровьем. Доктор отметила, когда стресс возникает часто и не на какие-то чрезмерные раздражители, тогда можно говорить о патологии. В итоге у человека могут развиться невроз, депрессия или более серьезные психические недомогания.
Первый фактор, который может говорить о хроническом стрессе - это хроническое чувство усталости, слабости, плохой сон. Второй факторзаключается в том, что появляется желание сократить социальные контакты, человек как-бы замыкается в себе. Кроме того, возникают недовольство собой.
При хроническом стрессе также возможно физическое недомогание, которое проявляется в виде головных болей, головокружения, нарушения аппетита, запоров, снижения умственных способностей.
Ранее были перечислилены простые способы снять напряжение и избавиться от стресса. Во-первых, это физическая активность. Регулярные упражнения, как отмечает эксперт, способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и снижающих уровень тревоги. На выбор предлагаются плавание, бег, йога, а также прогулки на свежем воздухе .
Во-вторых, практика медитации и релаксации, помогающие успокоить ум, снять напряжение и наладить гармонию внутри себя. В-третьих, здоровый образ жизни. Сюда эксперт включил правильное питание, регулярный сон, и отказ от вредных привычек. Четвертый пункт - социальная поддержка. В-пятых, успокаивающие напитки, помогающие успокоить нервную систему и снять напряжение. К таким напиткам можно отнести зеленый чай, травяные чаи из ромашки, мяты или лаванды.