Во время беременности в женском организме происходят серьезные изменения, которые приводят к набору веса. Когда женщина решает сесть на диету, она лишает своего будущего ребенка многих питательных веществ, говорит врач.
Эксперт советует беременным женщинам избегать длительного голодания: это может привести к задержке внутриутробного развития малыша.
Врач также рекомендует есть много овощей, которые обеспечивают чувство сытости, а также являются источником клетчатки. Из десертов лучше выбирать ягоды и фрукты.
Зерновые, макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб являются хорошими источниками углеводов.
Беременным женщинам нельзя забывать о мясе, птице, рыбе и богатых белком молочных продуктах, из которых формируются клетки организма, гормоны и ферменты плода. Ежедневно необходимо выпивать около восьми стаканов воды. В это время для здоровья важен сон не менее 7-9 часов в сутки.