Мария Алдонина рекомендовала худеющим отказаться вечером от нежелательных продуктов. Их употребление, как отмечает специалист, может привести к нарушению сна.
Во-первых, это шоколад. Диетолог отметила, что данный продукт содержит кофеин и теобромин – вещества, которые оказывают стимулирующее действие и поэтому нарушают сон. Помимо этого, в шоколаде есть сахар, вызывающий повышение уровня глюкозы в крови.
Во-вторых, сыр и продукты с высоким содержанием жира. Эти продукты, как отметила Мария Алдонина, хорошо утоляют голод, но не подходят для ужина.
В-третьих, медик обращает внимание граждан РФ на горячие блюда. Врач утверждает, что горячая пища, употребляемая примерно за 1 час до сна, может вызвать изжогу.
В-четвертых, это вино. Мария Алдонина считает, что красное вино может быть полезным для сердца, однако алкоголь мешает человеческому мозгу переходить к более глубоким и восстанавливающим стадиям сна.
В-пятых, это выпечка и сладости. Диетолог рекомендует есть калорийные лакомства только в первой половине дня.