Диетолог посоветовала жителям РФ включать в свой рацион питания продукты и напитки, способствующие «прочищению» артерий от холестерина и защите от сердечных осложнений. Мария Алдонина обращает внимание на цельнозерновые (Овсянка, ячмень, отруби), фрукты (яблоки, груши, бананы, сливы, апельсины), овощи.
Кроме того. эксперт отмечает бобовые. По ее мнению, необходимо съедать 3-4 порции бобовых в неделю. Полезной для человека является и жирная рыба, содержащая жирные кислоты омега-3. В число продуктов, которые очищают организм, попали также постное мясо, молочные продукты, орехи.
Среди напитков не стоит пить соки и обработанные напитки, которые содержат много сахара. Лучшим напитком для артерий и сосудов, как заявила Мария Алдонина, является чистая вода.
Ранее врач-диетолог Мария Алдонина перечислила 3 совета желающим похудеть после 50 лет.
Первый совет врача - это начать потреблять в пищу больше белка. Эксперт считает, если употреблять 20-30 гр. белка в каждый прием пищи, то это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Второй совет диетолога - готовить больше домашней еды. Эксперт рекомендует есть вне дома как мог реже 50 лет. Третий совет врача - в начале приема пищи есть богатые клетчаткой овощи.