Диетолог Мария Алдонин посоветовала гражданам РФ включать в рацион питания продукты и напитки, которые непосредственно способствуют «прочищению» артерий от холестерина.
Во-первых, это цельнозерновые. К ним относятся овсянка, ячмень, отруби, которые содержат много растворимой клетчатк. Во-вторых, это фрукты – яблоки, груши, бананы, сливы, апельсины, которые содержат достаточное количество калия. В-третьих, это овощи, содержащие соединения, действующие так же, как растворимая клетчатка.
В ТОП-8 продуктов попали также бобовые, жирная рыба (содержит жирные кислоты омега-3), постное мясо, молочные продукты, орехи. Кроме того, Мария Алдонина советует не употреблять соки и обработанные напитки, которые содержат много сахара. Лучшим напитком для артерий и сосудов, как отметила эксперт, является чистая вода.
Ранее медик РФ Мария Алдонина перечислила полезные для худеющих фрукты. Овощи и фрукты обеспечивают человеческий организм пищевыми волокнами. За счет этого уменьшается риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
За счет фруктов организм получает также витамины и минералы. В ТОП-7 полезных фруктов для худеющих попали абрикосы, грейпфруты, груши, яблоки, арбузы, персики. Врач-диетолог РФ Мария Алдонина советует также ягоды – клубнику, малину, чернику, ежевику.