Речь идет о рыбе, ягодах и орехах.
Такая рыба как лосось, треска и сардины является ценным источником Омега-3. Без омега-3 кислот не могут нормально функционировать нервная и иммунная системы; из них синтезируются гормоноподобные вещества, регулирующие течение воспалительных процессов, свертываемость крови, сокращение и расслабление стенок артерий. Кроме того, доказана важная роль омеги-3 в процессе интеллектуального развития ребенка.
Ягоды, а именно черника, малина и клубника, защищают кровеносные сосуды от повреждения свободными радикалами, уменьшают воспаление и способствуют здоровью сердца, пишет издание.
Наконец, орехи (миндаль, фундук и грецкие орехи) содержат полезные жиры, минералы и витамин Е. Употребление в пищу этих сортов ореха укрепляет стенки кровеносных сосудов и улучшает работу сердца.