Избыток сладкого на завтрак является одной из самых вредных привычек. Например, сладкий кофе и пончик почти не содержат полезных питательных веществ. Эксперты не советуют женщинам употреблять на завтрак более 25 гр. добавленного сахара, а мужчинам — не более 36 гр.
Диетологи рекомендуют на завтрак фрукты и овощи. Согласно "норме" врачей необходимо съедать 5 порций фруктов и овощей в день.
Главные питательные вещества на завтрак — это белок и клетчатка. Учёные также не рекомендуют перед завтраком пить кофе, так как это негативно влияет на уровень сахара в крови. Лучше вместо кофе выпить стакан простой питьевой воды.
Ранее ETNT раскрыл привычки в питании, замедляющих старение после 50 лет
Необходимо есть больше белка. Включите в свой рацион полезные жиры. Употребляйте больше растительной пищи. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки Чтобы замедлить старение после 50 лет, рекомендуется ограничивать обработанные продукты и есть больше цельных продуктов.