Ученые провели новое исследование, пишет OXFORD ACADEMIC, и выяснили какие продукты могут заменить 4 тысячи шагов в день. В своеобразном эксперименте приняли участие 2380 человек, у которых эксперты внимательно измеряли разные показатели.
Было установлено, что те люди, которые в течении дня ели по пять фруктов и овощей, находился примерно на одном уровне по подготовке с теми, кто проходил 4000 шагов в сутки. Эксперты сделали заключение, что продукты улучшают обмен веществ и способствуют ускорению процесса жиросжигания.
Ранее гражданам РФ рассказали, сколько нужно ходить пешком в день для пользы здоровью человека.
Врач-кардиолог Фаина Лобжанидзе отмечала, что ходьба пешком — самый доступный вид нагрузки, при этом обладает огромным положительным эффектом.
Врач травматолог-ортопед Уллубий Керимов считает, что лучшим являются прогулки в среднем темпе в течение 30-60 минут, которые надо совершать ежедневно.
ВОЗ рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. Для пользы предлагается добавить к ходьбе силовые тренировки как 2 раза в неделю. Подбирать физупражнения нужно с тренером, а также после консультации с врачом.
В Американском колледже спортивной медицины ACSM считают, что ходить надо не менее получаса в день как минимум 5 дней в неделю. При этом ходьбу 150-300 минут в неделю предлагается заменить на 75-150 минут более интенсивной физнагрузки.