Зухра Павлова в своем Telegram-канале объяснила, почему каша даже с утра — пусть и на воде, а не на молоке — далеко не лучший вариант для похудения. Если каждое утро есть одну и ту же овсянку без добавления белка, но с кусочком сливочного масла, то происходит потеря мышечной массы и набор жировой ткани. То есть вместо жира мы теряем самое ценное.
«Вообще каши — лучшая еда, когда нужно набрать вес, а не скинуть», — сказал врач.
Специалист еще раз подчеркнул, что белок должен быть в каждом приеме пищи. Особенно, если есть цель подтянуть тело, избавиться от лишнего жира.
Не хочешь яиц - ешь творог, не хочешь творога - ешь кусок вареной курицы. И только в дополнение к ним - немного каши, буквально 4-5 столовых ложек, — уточнила специалист.
Среди идеальных завтраков доктор выделил яйца всмятку и омлет с овощами.