Соблюдение режима правильного питания в так называемых в «голубых зонах», по мнению эксперты, может значительно увеличить продолжительность жизни, до 13 лет.
Существует много факторов на земле, которые могут изменить продолжительность жизни, но на что стоит в первую очередь обратить внимание, то это на здоровое питание.
И тут есть три компонента, которые играют заметную роль. Стоит сконцентрироваться на необходимом количестве витаминов, минералов, а также антиоксидантов.
Установлено, что в мире существуют "голубые зоны", где вероятность дожить до 100 лет при правильном питании выше, чем где-либо еще в мире. Это достигается за счет употребления в пищу овощей, фруктов, зерновых и бобовых.
Ранее был раскрыт секрет долголетия 100-летних жителей.
Долголетие зависит от генетических факторов, питания, образа жизни и социальных аспектов. Особенно в некоторых регионах мира, которые будут перечислены ниже, многие люди достигают старости. В этом секрет долгожителей.
Названы регионы, в которых люди как минимум в десять раз чаще доживают до 100 лет. Но где именно расположены эти области? На Сардинии японский остров Окинава, остров Икария в Греции или полуостров Коста-Рика. Несмотря на географические различия, жители этих регионов ведут очень похожий и очень здоровый образ жизни.
Исследования ученых показывают, что к снижению биологического возраста на 5–11 лет может привести внедрение простых изменений образа жизни в распорядок дня. И это можно сделать всего за 8 недель.
Участникам исследования, которым в среднем было 58 лет, нужно было соблюдать диету. Она предполагала включать в рацион большое количество листовой зелени, семян и 3 порций печени. К диете добавились физупражнения по 30 минут 5 дней в неделю. Кроме того, необходимо было отводить на сон не менее 7 часов в сутки, а также выполнять две 10-минутные дыхательные упражнения каждый день.