Во-первых, это физическая активность. Регулярные упражнения, как отмечает эксперт, способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и снижающих уровень тревоги. На выбор предлагаются плавание, бег, йога, а также прогулки на свежем воздухе .
Во-вторых, практика медитации и релаксации, помогающие успокоить ум, снять напряжение и наладить гармонию внутри себя.
В-третьих, здоровый образ жизни. Сюда эксперт включил правильное питание, регулярный сон, и отказ от вредных привычек.
Четвертый пункт - социальная поддержка. Издание «Sport24» отмечает, что поддержка семьи, друзей и близких может значительно помочь при стрессе.
В-пятых, успокаивающие напитки, помогающие успокоить нервную систему и снять напряжение. К таким напиткам можно отнести зеленый чай, травяные чаи из ромашки, мяты или лаванды.