Часто люди стремятся похудеть к определенному событию, будь то день рождения, Новый год или приближающееся лето. Но не всем удается сбросить лишние килограммы и таким образом удержать вес. Диетолог Виктория Полежаева объясняет, что изменения в питании должны стать привычкой и образом жизни, а не временной мерой.
Она рекомендует начинать утро со стакана теплой воды, завтракать с высоким содержанием белков и жиров, с небольшим количеством сложных углеводов. Между приемами пищи следует соблюдать интервал в 3-5 часов. При этом в течение дня нужно стараться больше двигаться.
Когда ставится цель похудеть в кратчайшие сроки, то применяются самые экстремальные методы: диеты, соковый детокс, голодание, низкокалорийное питание и многие другие изощренные варианты. Запрос: как похудеть на 5 кг за неделю даст вам много информации, но следование ему только навредит вам. Вместо краткосрочной цели подумайте о долгосрочной цели. Цель должна состоять не просто в том, чтобы похудеть к лету, а в том, чтобы полностью обновить свой гардероб на 2 размера меньше.
Для этого нужно поставить перед собой конкретные цели и разбить их на маленькие, промежуточные, которых вы сможете легко достичь в повседневной жизни. Чтобы похудеть навсегда, нужно найти первопричину лишнего веса и выстроить удобную систему похудения. Правильное сбалансированное питание без строгих ограничений должно стать неотъемлемой частью жизни. Скорость, с которой можно похудеть без вреда для здоровья, составляет не более нескольких килограмм в месяц в зависимости от первоначального веса.