Исследования ученых показывают, что к снижению биологического возраста на 5–11 лет может привести внедрение простых изменений образа жизни в распорядок дня. И это можно сделать всего за 8 недель.
Врач-диетолог Василиса Пономарева, что время можно повернуть вспять на целых 11 лет. Все это можно достичь за счет простых изменений в диете, физупражнений и сне.
Участникам исследования, которым в среднем было 58 лет, нужно было соблюдать диету. Она предполагала включать в рацион большое количество листовой зелени, семян и 3 порций печени. К диете добавились физупражнения по 30 минут 5 дней в неделю. Кроме того, необходимо было отводить на сон не менее 7 часов в сутки, а также выполнять две 10-минутные дыхательные упражнения каждый день.
Такие вмешательства в образ жизни, как показал эксперимент, сократили биологический возраст участников в среднем почти на пять лет. При этом у одного из участвующих биологический возраст снизился на целых 11 лет.
Отмечается, что ежедневно нужно было съедать 6 фунтов мяса в день, 3 унции печени в неделю и от 5 до 10 яиц в неделю. Женщины выпивали до 8 чашек воды в день. Диетический режим соблюдался с 7:00 до 19:00 каждый день.